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      游泳前做好準(zhǔn)備活動，以改善身體各器官系統(tǒng)的狀況，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于身體更好適應(yīng)游泳的需要。同時，對于防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。

     1、 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和運動量，可因人而易?；疽笫前焉眢w各部分關(guān)節(jié)、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉(zhuǎn)腰、壓腿等練習(xí)。下水時，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對水溫有所適應(yīng)，這樣再進(jìn)入水中，切忌全身有汗就直接下水。

     2 、準(zhǔn)備的物品：泳衣（褲）、毛巾、包（袋）是必須的，其他根據(jù)自己情況；如頭發(fā)太長或泳池規(guī)定要泳帽，則加泳帽；對于不會游泳的人來說，救生圈是必備品。