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    經(jīng)常參加游泳鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是如果選擇不好游泳的時(shí)機(jī)，不但會(huì)損害健康，甚至危及生命安全。以下幾種情況是不太適宜游泳的，請(qǐng)大家一定注意。 

    飯后不可立即游泳

 　 飯后人體的消化系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，此時(shí)如果下水游泳，血液將首要滿足肌肉活動(dòng)的需要，而消化系統(tǒng)的供血必然不足，那就會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能，影響食物的消化和吸收。另外，由于涼水的刺激，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐，所以飯后不可以馬上去游泳，一定要休息至少30分鐘再下水游泳。 

    空腹不可立即游泳

 　 空腹饑餓時(shí)不可以馬上下水游泳。游泳時(shí)會(huì)消耗大量的能量，如果空腹，體內(nèi)血糖濃度會(huì)快速下降，將不能及時(shí)提供足夠的能量以滿足運(yùn)動(dòng)和維持正常體溫的需要，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)璧?，所以空腹時(shí)不要下水游泳。如果長時(shí)間、長距離游泳時(shí)，在中途最好能補(bǔ)充一些容易吸收消化的高營養(yǎng)的飲料。  

    過于疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即游泳

 　 身體過于疲勞時(shí)，肌肉的收縮和反應(yīng)能力就會(huì)減弱，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，此時(shí)如果下水游泳，會(huì)造成疲勞的積累，容易引起嗆水、肌肉痙攣，甚至發(fā)生溺水事故。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人體新陳代謝尚未恢復(fù)正常，體溫較高、出汗量大，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如果下水游泳，身體突然受到冷水的刺激，體溫會(huì)急劇下降，抵抗力會(huì)減弱，容易引起感冒。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后或過于疲勞時(shí)，必須要充分的休息，待體力恢復(fù)正常后才可以下水游泳。