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    雖然游泳有諸多的好處，但本著安全第一的原則還是要做好充分的準(zhǔn)備，了解一些必要的游泳衛(wèi)生常識，以免在游泳時發(fā)生意外。

  游泳前適當(dāng)熱身

 　 在下水之前最好先在陸上做一些徒手操和肌肉、韌帶的牽拉伸展運動，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備，使體溫升高，從而增強(qiáng)肌肉的活動能力。由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等情況，經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況。游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動作等等。下水前用涼水撩身體，下水后，剛開始不要游得太快、太用力、用舒緩伸展的動作做好準(zhǔn)備。

    合理安排游泳的運動量

 　 要達(dá)到健身的目的，應(yīng)該給身體一定的負(fù)荷刺激，只到游泳池聊聊天、泡泡水起不到鍛煉身體的作用。但是游泳運動量的安排也應(yīng)循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應(yīng)增大的負(fù)荷?？梢栽陂_始游泳前制定一份長期的健身計劃，朝這個方向努力。運動量的安排不一定總是越來越多，采取波浪式的安排比較好，是身體一張一弛，避免疲勞堆積。

  防止紅眼病

 　 水中一般會滋生一些細(xì)菌，可能導(dǎo)致眼結(jié)膜炎（紅眼病）的傳播。要防止紅眼病，應(yīng)在游泳時佩帶泳鏡。泳鏡使用后要晾干，避免在潮濕的情況下滋生病菌，感染疾病。游泳后可用少量的眼藥水。如果已經(jīng)感染紅眼病，應(yīng)暫停游泳，治療痊愈后再游泳。

  防止中耳炎

 　 中耳炎多是由于水進(jìn)入耳道后，用手指或尖銳物質(zhì)挖掏，抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里進(jìn)了水，不要抓掏，可以站在岸上，把頭偏向進(jìn)水耳朵的那側(cè)，用同側(cè)腳單腳跳幾次，使水流出來?；蛘驹谒校眠M(jìn)水耳朵和臉頰輕輕拍擊水面，使水流出來。如果已經(jīng)感染，應(yīng)積極治療，待痊愈后再下水游泳。

  避免在游泳池追跑打鬧，不在淺水區(qū)跳水

 　 游泳池邊的地面比較濕，追跑打鬧很容易摔倒，發(fā)生危險。有的游泳者喜歡比賽閉氣潛泳，注意不要過度閉氣，以免發(fā)生危險。在淺水區(qū)不要做出發(fā)跳水動作，以免頭、面、脊柱碰撞池底，鑄成大錯。