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    1、忌飯前飯后及酒后游泳

    空腹游泳會影響食欲和消化功能，引起頭昏乏力；飽腹游泳影響消化功能，產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。餐后半個小時內(nèi)不要游泳。酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。

    

    2、忌劇烈運(yùn)動后游泳

    劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起感冒、咽喉炎等。

   

    3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

    水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適。在游泳前，可先用水在身上拍打，并適當(dāng)淋浴。

    4、忌游泳時間過久

    一般不應(yīng)超過2小時。皮膚對寒冷刺激一般有3個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白；第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖；第三期：停留過久，體內(nèi)熱量消耗過大，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒戰(zhàn)現(xiàn)象，這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。

    

    5、忌在不熟悉的水域游泳

    在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。在海邊游泳要注意潮水時間，盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游體力消耗過大發(fā)發(fā)生意外。

    6、忌游泳后馬上進(jìn)食

    游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

  7、忌長時間曝曬游泳

  長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。上岸后最好用傘遮陽，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或涂抹防曬霜。